Prenatal Yoga

Schwangerschaft ist eine besondere Zeit voller Veränderungen – körperlich und emotional. Prenatal Yoga begleitet dich durch diese Phase und gibt dir Raum, dich mit dir selbst und deinem Baby zu verbinden.

Der Fokus liegt auf sanften, kräftigenden Übungen, die deinen Körper unterstützen und typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen oder Müdigkeit lindern können. Wir arbeiten an der Beweglichkeit, stärken die Muskulatur und bereiten deinen Körper achtsam auf die Geburt vor. Beckenbodenarbeit und Atemübungen sind feste Bestandteile jeder Stunde.

Prenatal Yoga hilft dir, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und Vertrauen in deinen Körper und seine Kraft zu entwickeln. Du lernst, bewusst zu atmen, loszulassen und dich zu entspannen – Fähigkeiten, die dir auch während der Geburt von großem Nutzen sein können.

Die Stunden sind für Schwangere ab der 13. Woche geeignet. Bitte sprich vorher kurz mit deiner Hebamme oder Ärztin, ob Yoga für dich in Ordnung ist.